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Controla tu colesterol para que él no te controle a ti.
¿Tienes el colesterol al límite y no quieres medicarte? Sigue leyendo porque este post te interesa.
Voy a soltar la primera bomba para que te quedes a leer el post. Tener niveles altos de colesterol en sangre es un factor de riesgo para sufrir un ataque al corazón. Como ves, no es un juego de niños.
Segunda bomba: ¿sabías que el cuerpo humano necesita colesterol para sintetizar las hormonas y está presente en la pared de todas las células?
Supongo que después de esto, ya no sabrás que pensar. Como dice el refranero español: “en el término medio está la virtud" o “lo poco agrada y lo mucho cansa”. Con el colesterol pasa lo mismo, un poco es necesario para la vida y mucho, te la puede quitar.
Nuestro organismo produce colesterol de forma natural y también lo ingerimos a través de la alimentación de productos de origen animal. No, los alimentos de origen vegetal no contienen colesterol.De hecho, contienen esteroles vegetales o fitoesteroles que han demostrado su capacidad para disminuir niveles altos de colesterol en sangre.Otro punto positivo para aumentar su ingesta.
Tipos de colesterol.
El bueno, el malo y el flaco. Así se podrían definir los distintos tipos de colesterol. Depende de qué tipo de colesterol esté aumentando, actuaremos de una manera o de otra.
- HDL: apodado como colesterol bueno, ya que recoge el colesterol del organismo y lo devuelve al hígado donde será procesado.
- LDL: el malo de los malos. Es el responsable de la producción de placas de ateroma.
- Colesterol total: es la suma del HDL y el LDL. Esta cifra debe estar alrededor de 200mg/dl.
- Triglicéridos: de los tres tipos de colesterol, los triglicéridos serían el flaco. Son un tipo de ácido graso que se ingiere a través de la dieta y que, a su vez, es producido por nuestro organismo.Son transportados por otra lipoproteína, el VLDL. Los triglicéridos contribuyen a la formación de placas de ateroma, vigílalos.
Soluciones naturales para controlar el colesterol
Existen complementos alimenticios para que reduzcas los niveles altos de colesterol de la forma más natural, ya que contienen extractos vegetales con reconocida actividad terapéutica.
La monacolina K impide la producción de nuestro propio colesterol, mientras que el hidroxitirosol y el resveratrol son sustancias antioxidantes que protegen las células del estrés oxidativo y limitan la oxidación de las grasas. Por otro lado, el hidroxitirosolevita la formación de LDL oxidado.Ambos mejoran el perfil cardiovascular.
Los policosanoles son esteroles naturales, presentes en muchas plantas, que contribuyen a disminuir los niveles altos de colesterol.
¿Sabías que realizar actividad física regularmente también disminuye los niveles de colesterol en sangre?
Como ves, todo son ventajas a la hora de hacer deporte: te hace desconectar mentalmente, generas endorfinas y te sientes mejor, fortaleces los músculos que protegen los huesos, haces trabajar al corazón para mantenerlo en forma…
La fórmula perfecta para controlar tu colesterol, sin tener que recurrir a la medicina tradicional sería: dieta equilibrada (eliminando productos ultraprocesados, refrescos y eligiendo productos de cercanía y temporada), realizar por lo menos 30 minutos al día de actividad física, dormir 8 horas, mantener el estrés a rayar y tomar algún complemento alimenticio natural.
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