Circulación - articulaciones

Las articulaciones nos permiten caminar, agacharnos, coger objetos y hacer deporte, y la circulación lleva el oxígeno y los nutrientes a todos los rincones del cuerpo. Con los años, el sobrepeso, el sedentarismo o la práctica intensa de deporte, el cartílago de las articulaciones se desgasta y la circulación de las piernas se vuelve más lenta, y aparecen el dolor articular, la rigidez, las piernas pesadas o las varices. En la sección de circulación y articulaciones de Farmavida encontrarás complementos alimenticios y plantas medicinales de farmacia para cuidar las articulaciones y la circulación.

Cuidado de las articulaciones

Las articulaciones están recubiertas de cartílago, un tejido elástico que amortigua los impactos y permite que los huesos se deslicen sin rozar. Con el tiempo el cartílago se desgasta, lo que provoca la artrosis, muy frecuente a partir de los cincuenta años, sobre todo en rodillas, caderas, manos y columna.

Ingredientes más habituales

• Colágeno: la proteína más abundante del cuerpo y componente principal del cartílago, los tendones y los ligamentos. El colágeno hidrolizado es el más utilizado en complementos.
• Glucosamina y condroitín: componentes naturales del cartílago.
• Ácido hialurónico: forma parte del líquido sinovial que lubrica las articulaciones.
• Vitamina C: contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos y cartílagos.
• Magnesio, calcio y vitamina D: necesarios para mantener los huesos en buen estado.
• Plantas: como la cúrcuma, el harpagofito o la boswellia, utilizadas tradicionalmente para el bienestar articular.
• MSM y silicio: presentes en muchas fórmulas para articulaciones.

Existen formatos muy variados: cápsulas, comprimidos, sobres, polvo para disolver y ampollas bebibles, como Artilane de Pharmadiet. Los complementos para las articulaciones suelen necesitar varias semanas de uso continuado para notar resultados.

Cuidado de la circulación

Cuando las venas de las piernas tienen dificultad para devolver la sangre al corazón, aparecen la pesadez, la hinchazón de tobillos, los calambres y las varices. Algunas plantas se usan tradicionalmente para favorecer la circulación venosa:

• Castaño de Indias, una de las plantas más utilizadas para las piernas cansadas.
• Rusco, tradicionalmente usado para la circulación de retorno.
• Vid roja, rica en polifenoles.
• Hamamelis, con propiedades astringentes.
• Ginkgo biloba, usado para la circulación periférica.
• Flavonoides cítricos, como la diosmina y la hesperidina.

Encontrarás geles y cremas para aplicar sobre las piernas en tratamiento de piernas y medias de compresión en medias, pantys y calcetines.

Hábitos para cuidar las articulaciones

1. Mantén un peso saludable. Cada kilo de más supone una carga extra para las rodillas y las caderas.
2. Muévete cada día. El ejercicio suave y regular, como caminar, nadar, la bicicleta o el yoga, mantiene la movilidad y fortalece los músculos que protegen la articulación.
3. Fortalece los músculos, especialmente el cuádriceps, que protege la rodilla.
4. Evita las posturas forzadas y los movimientos repetitivos, y cuida la postura al trabajar sentado.
5. Usa un calzado cómodo que amortigüe el impacto.
6. Sigue una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado azul y lácteos.

Hábitos para cuidar la circulación

• Camina a diario y evita estar mucho tiempo de pie quieto o sentado.
• Eleva las piernas al final del día.
• Evita el calor directo sobre las piernas y la ropa muy ajustada.
• No fumes: el tabaco daña las paredes de las venas y las arterias.
• Reduce la sal para evitar la retención de líquidos.

Deportistas

Los deportes de impacto, como el running, el fútbol o el pádel, someten a las articulaciones y los tendones a un gran esfuerzo. El colágeno y otros complementos articulares son muy utilizados por los deportistas para cuidar sus articulaciones. Encontrarás más productos en deportiva, y rodilleras y otros soportes en miembro inferior.

Precauciones

Consulta con tu farmacéutico o tu médico antes de tomar complementos para las articulaciones o la circulación si tomas anticoagulantes, si eres diabético, si tienes alergia al marisco, porque la glucosamina suele obtenerse de crustáceos, si estás embarazada o en periodo de lactancia, o si tomas medicación de forma habitual. Respeta siempre la dosis recomendada.

Cuándo consultar al médico

Acude al médico si una articulación se hincha, se enrojece o está caliente, si el dolor es intenso, aparece de forma brusca o te despierta por la noche, si tienes rigidez matutina que dura más de media hora, o si una pierna se hincha de repente y duele, porque puede ser una trombosis.

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