Menopausia - menstruación

A lo largo de su vida, la mujer vive importantes cambios hormonales que influyen en su bienestar físico y emocional. Durante la etapa fértil, el ciclo menstrual puede ir acompañado de dolor, hinchazón, cambios de humor o cansancio. Más adelante, la menopausia trae consigo sofocos, sudores nocturnos, alteraciones del sueño o sequedad. En la sección de menopausia y menstruación de Farmavida encontrarás complementos alimenticios y plantas medicinales de farmacia que acompañan a la mujer en cada una de estas etapas.

El ciclo menstrual

Síndrome premenstrual

Muchas mujeres notan, en los días previos a la regla, síntomas como hinchazón abdominal, sensibilidad en los pechos, retención de líquidos, dolor de cabeza, irritabilidad, cambios de humor, cansancio o antojos. El conjunto de estas molestias se conoce como síndrome premenstrual. Algunos ingredientes se utilizan tradicionalmente para aliviarlo:

Aceite de onagra y de borraja: ricos en ácido gamma-linolénico, un ácido graso omega 6 muy usado en el síndrome premenstrual.
Sauzgatillo: una planta usada tradicionalmente para el equilibrio del ciclo.
Vitamina B6: contribuye a regular la actividad hormonal.
Magnesio: contribuye a disminuir el cansancio y al funcionamiento normal de los músculos.

Dolor menstrual

El dolor de regla, o dismenorrea, es muy frecuente, sobre todo en las adolescentes y las mujeres jóvenes. El calor local sobre el abdomen, el ejercicio suave y algunas infusiones, como la de jengibre o la de manzanilla, ayudan a aliviarlo. Encontrarás bolsas y parches de calor en aplicadores de frío y calor. Si el dolor es muy intenso, consulta con tu médico o tu farmacéutico.

Higiene íntima durante la regla

Además de compresas y tampones, cada vez más mujeres optan por la copa menstrual o la ropa interior absorbente. Para la higiene íntima diaria, encontrarás geles específicos en íntima.

La menopausia

La menopausia es el momento en el que la mujer deja de tener la regla de forma definitiva, por el fin de la actividad de los ovarios. Suele llegar entre los 45 y los 55 años, y viene precedida por la perimenopausia, una etapa de varios años en la que los ciclos se vuelven irregulares. La disminución de los estrógenos provoca cambios que cada mujer vive de forma diferente.

Síntomas frecuentes

Sofocos y sudores nocturnos.
Alteraciones del sueño.
Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad.
Sequedad vaginal y molestias en las relaciones sexuales.
Sequedad de la piel y pérdida de firmeza.
Aumento de peso, sobre todo en el abdomen.
Pérdida de masa ósea, con mayor riesgo de osteoporosis.

Complementos para la menopausia

Isoflavonas de soja y trébol rojo: sustancias vegetales con una estructura parecida a la de los estrógenos, muy utilizadas para los sofocos.
Cimicífuga: una planta usada tradicionalmente para los síntomas de la menopausia.
Salvia: utilizada tradicionalmente para los sudores nocturnos.
Calcio, vitamina D y vitamina K: contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Magnesio y vitaminas del grupo B: para el cansancio y el sistema nervioso.
Melatonina y plantas relajantes: para los problemas de sueño. Encontrarás más en relajantes e insomnio.

Sequedad vaginal

Es uno de los síntomas más frecuentes y menos comentados de la menopausia. Las cremas y los geles hidratantes vaginales y los lubricantes alivian la sequedad y las molestias. Encontrarás estos productos en íntima y en vida sexual.

Hábitos que ayudan en la menopausia

Haz ejercicio de forma regular, combinando el ejercicio aeróbico con el de fuerza, que protege los huesos y los músculos.
Sigue una dieta mediterránea, rica en calcio, verduras, frutas, legumbres, pescado y aceite de oliva.
Controla el peso y reduce la sal, los azúcares y las grasas saturadas.
Reduce el café, el alcohol y los picantes, que pueden desencadenar sofocos.
Viste en capas para poder quitarte ropa cuando llegue un sofoco, y mantén el dormitorio fresco.
No fumes.
Cuida la piel, que se vuelve más seca, con cremas nutritivas y protección solar. Encontrarás más en antiedad.

Precauciones

Consulta con tu médico o farmacéutico antes de tomar complementos para la menopausia si has tenido cáncer de mama o de útero, si tienes problemas de hígado, si tomas tratamiento hormonal, anticoagulantes u otra medicación, o si estás embarazada o buscas un embarazo. Las isoflavonas y la cimicífuga no deben tomarse sin control durante largos periodos.

Cuándo consultar al médico

Consulta si tienes reglas muy abundantes, muy dolorosas o muy irregulares, sangrados entre reglas o después de las relaciones sexuales, o cualquier sangrado una vez llegada la menopausia. Acude también a tus revisiones ginecológicas periódicas.

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