DEFENSAS

El sistema inmunitario es el conjunto de células, tejidos y órganos que defienden al organismo frente a virus, bacterias y otros agentes externos. Funciona sin descanso, pero hay momentos en los que está más exigido: los cambios de estación, el otoño y el invierno, las épocas de estrés o de cansancio, la vuelta al colegio de los niños o la convalecencia tras una enfermedad. En la sección de defensas de Farmavida encontrarás complementos alimenticios de farmacia con vitaminas, minerales, plantas y otros ingredientes que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Nutrientes que contribuyen a las defensas

  • Vitamina C: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, también durante y después del ejercicio físico intenso, y ayuda a disminuir el cansancio.
  • Vitamina D: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. En invierno, cuando nos exponemos menos al sol, sus niveles pueden bajar.
  • Zinc: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la protección de las células frente al daño oxidativo.
  • Selenio: también contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
  • Vitaminas A, B6, B12 y ácido fólico, cobre y hierro: participan igualmente en el funcionamiento normal de las defensas.

Plantas y otros ingredientes

  • Equinácea: una de las plantas más usadas tradicionalmente para reforzar las defensas, sobre todo al inicio del invierno.
  • Própolis: una sustancia elaborada por las abejas, utilizada tradicionalmente en caramelos, sprays y jarabes.
  • Jalea real: aporta proteínas, vitaminas y minerales, y es muy popular en épocas de cansancio.
  • Saúco: sus bayas se utilizan tradicionalmente en los jarabes de invierno.
  • Setas medicinales, como el shiitake o el reishi, ricas en beta-glucanos.
  • Probióticos: buena parte del sistema inmunitario se encuentra en el intestino, y el equilibrio de la flora intestinal es importante para su buen funcionamiento.

Muchos complementos combinan varios de estos ingredientes en jarabes, ampollas, comprimidos o sobres. En esta sección encontrarás, por ejemplo, el jarabe Aboca ImmunoMix Advanced.

Cuándo pueden ser útiles

  • En los cambios de estación, sobre todo al llegar el otoño.
  • Durante el invierno, en la temporada de catarros y gripe.
  • En niños que empiezan la guardería o el colegio, que suelen encadenar catarros.
  • En épocas de estrés, de mucho trabajo o de estudio.
  • En personas mayores, cuyas defensas son menos eficaces.
  • Durante la convalecencia de una enfermedad o después de una intervención.
  • En deportistas que entrenan de forma intensa.

Hábitos para unas defensas fuertes

  1. Come de forma variada, con al menos cinco raciones de frutas y verduras al día, legumbres, cereales integrales, pescado, huevos y frutos secos.
  2. Duerme lo suficiente: la falta de sueño debilita el sistema inmunitario.
  3. Haz ejercicio moderado con regularidad.
  4. Controla el estrés, que reduce la capacidad de defensa del organismo.
  5. No fumes y modera el alcohol.
  6. Bebe agua y mantén hidratadas las mucosas.
  7. Sal al aire libre y toma el sol con moderación para mantener la vitamina D.
  8. Lávate las manos con frecuencia, la medida más sencilla para evitar los contagios.
  9. Vacúnate según las recomendaciones de tu médico, por ejemplo frente a la gripe si perteneces a un grupo de riesgo.

Defensas en los niños

Es normal que los niños pequeños, sobre todo en sus primeros años de guardería o colegio, tengan muchos catarros: su sistema inmunitario está aprendiendo a defenderse. Una buena alimentación, el descanso, el juego al aire libre y el lavado de manos son la mejor ayuda. Si quieres darles un complemento, elige siempre productos específicos para su edad y consulta con el pediatra. Encontrarás complementos infantiles en complementos alimenticios.

Precauciones

Los complementos para las defensas no sustituyen a una alimentación variada ni a los tratamientos médicos. La equinácea no se recomienda en personas con enfermedades autoinmunes ni de forma continuada durante largos periodos, y el própolis y la jalea real pueden provocar reacciones en personas alérgicas a los productos de las abejas. Consulta con tu farmacéutico antes de tomarlos si estás embarazada o en periodo de lactancia, si tomas medicación o si son para un niño.

Cuándo consultar al médico

Consulta si tienes infecciones muy frecuentes o que tardan mucho en curarse, si tienes fiebre alta o que dura más de tres días, dificultad para respirar, o si te sientes cansado y sin energía durante semanas sin una causa aparente.

Productos relacionados

Encontrarás productos para aliviar los síntomas del resfriado en gripe y resfriados, para la garganta en respiratorio y garganta, y vitaminas y jalea real en vitamínicos.

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