ARKOSUEÑO DORMIGUMMIES 60 GOMINOLAS

Arkosueño Dormigummies de Arkopharma, 60 gominolas

Dar vueltas en la cama sin conseguir dormir es una experiencia que casi todo el mundo ha vivido alguna vez: por estrés, por un cambio de horario, por un viaje, por las preocupaciones o por haber pasado demasiado tiempo frente a una pantalla. Cuando ocurre de vez en cuando, algunos cambios de hábitos y un apoyo puntual pueden ayudar. Arkosueño Dormigummies, de los laboratorios Arkopharma, es un complemento alimenticio en forma de gominolas que combina melatonina con extractos de plantas tradicionalmente asociadas al descanso. El envase contiene 60 gominolas.

Composición

• Melatonina: la hormona que el propio cuerpo produce al anochecer para preparar el sueño. Tomada en una cantidad mínima de 1 mg poco antes de acostarse, contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
• Extractos de melisa, tila y amapola de California: plantas utilizadas tradicionalmente para favorecer la relajación y el descanso.

Según la información de los distribuidores, las gominolas no llevan azúcares añadidos, ya que están elaboradas con maltitol, y son aptas para veganos. Consulta en el envase la composición completa y la cantidad de melatonina por dosis.

Modo de empleo

La pauta habitual es tomar dos gominolas al día, aproximadamente una hora antes de acostarse. Mastícalas bien. No superes la dosis diaria recomendada y sigue siempre las indicaciones del envase.

Precauciones

• No se recomienda durante el embarazo ni la lactancia, ni en niños y adolescentes sin consejo médico.
• Puede producir somnolencia: no conduzcas ni manejes maquinaria peligrosa después de tomarlo.
• No lo combines con alcohol ni con otros productos para dormir sin consultar.
• Si tomas medicamentos, especialmente para dormir, para la ansiedad, la depresión, la tensión o anticoagulantes, consulta con tu médico o farmacéutico antes de usarlo.
• Un consumo excesivo de maltitol puede tener efecto laxante.
• Mantén el envase fuera del alcance de los niños: por su aspecto de golosina, pueden confundirlo con un caramelo.

Higiene del sueño: los hábitos que más ayudan

• Horarios regulares: acostarse y levantarse a la misma hora, también el fin de semana.
• Luz natural por la mañana y poca luz por la noche: la luz ayuda a ajustar el reloj interno.
• Pantallas fuera de la cama: el móvil, la tablet y el ordenador retrasan la producción natural de melatonina. Intenta dejarlos una hora antes de dormir.
• Cenas ligeras y al menos dos horas antes de acostarse.
• Menos café, té y bebidas con cafeína a partir de media tarde, y nada de alcohol para "ayudar a dormir": aunque adormece, empeora la calidad del sueño.
• Un dormitorio oscuro, silencioso y fresco.
• Ejercicio regular, pero no justo antes de acostarse.
• Una rutina relajante: una ducha templada, lectura tranquila o respiración profunda.

La melatonina y el reloj interno

Nuestro organismo funciona siguiendo un ritmo de unas 24 horas, el ritmo circadiano, que regula cuándo tenemos sueño y cuándo estamos despiertos. La melatonina es una de las piezas clave de ese reloj: su producción aumenta cuando oscurece y disminuye con la luz de la mañana. Con la edad, el cuerpo fabrica menos melatonina, y factores como la luz artificial por la noche, los turnos de trabajo o los viajes con cambio de zona horaria pueden desajustar el ritmo. Por eso la melatonina se utiliza para ayudar a conciliar el sueño, sobre todo cuando el problema es tardar en dormirse.

Viajes y cambio de hora

Cuando se viaja a otro huso horario, el reloj interno tarda unos días en adaptarse, lo que se conoce como jet lag. Exponerse a la luz natural en el destino, adaptar cuanto antes las comidas al horario local y evitar las siestas largas ayudan a acelerar el ajuste.

Si no consigues dormir

Si llevas un rato en la cama y no te duermes, es mejor levantarse, ir a otra habitación con poca luz y hacer algo tranquilo hasta que vuelva el sueño, en lugar de quedarse en la cama dando vueltas. Así el cerebro no asocia la cama con la frustración de no poder dormir.

¿Cuándo consultar al médico?

Si el insomnio dura más de unas semanas, se repite varias noches por semana o afecta a tu rendimiento y tu estado de ánimo durante el día, coméntalo con tu médico. También si roncas mucho y te notas cansado aunque duermas suficientes horas, o si tienes pausas en la respiración mientras duermes: pueden ser síntomas de apnea del sueño. El insomnio prolongado puede deberse a problemas de salud que conviene tratar.

Más productos para el descanso

Encontrarás más opciones en nuestra sección de relajantes e insomnio. Y si lo que te preocupa es el estado de ánimo, Arkopharma tiene también Arkoánimo.

Compra en Farmavida

Farmavida es la tienda online de Farmacia Maiz Piat, en Santa Cruz de la Zarza (Toledo). Enviamos en 24/48 horas con SEUR o Correos, gratis a partir de 59 €. Aceptamos Visa, Visa Electron, Mastercard, American Express y PayPal. Si tienes dudas, llámanos al 925 143 291 o escríbenos por WhatsApp al 643 117 071.