FIGURMED SHAKE BATIDO SUSTITUTIVO 1 ENVASE 350 g SABOR CHOCOLATE

Figurmed Shake de Arkopharma, batido sustitutivo sabor chocolate, 350 g

Uno de los momentos más difíciles de cualquier plan de control de peso es encontrar opciones rápidas, saciantes y bien equilibradas para los días en que no hay tiempo de cocinar o en los que el picoteo amenaza con aparecer. Los sustitutivos de comida están pensados para esas situaciones. Figurmed Shake, de los laboratorios Arkopharma, es un batido en polvo sustitutivo de comidas, con sabor a chocolate, formulado para ayudar a controlar el peso dentro de una dieta baja en calorías. Aporta fibra, que contribuye a la sensación de saciedad, y el complejo vegetal Metabolaid, a base de hierbaluisa y flor de hibisco. El envase contiene 350 g de producto.

Cómo se prepara

1. Vierte 250 ml de bebida vegetal en un vaso o en una batidora.
2. Añade 35 g de Figurmed Shake, que equivalen a dos cacitos dosificadores.
3. Mezcla o bate hasta que quede una textura homogénea y tómalo enseguida.

Con 35 g por toma, el envase de 350 g da para unas diez tomas. Sigue siempre las indicaciones del envase.

Qué aporta cada batido

Según los datos de los distribuidores para el sabor chocolate, cada toma de 35 g preparada con 250 ml de bebida vegetal aporta alrededor de 222 kcal, con unos 18 g de proteínas, unos 4,6 g de fibra y unos 4,3 g de grasas, además de vitaminas y minerales. Los valores exactos pueden variar según la bebida vegetal que utilices: consulta la tabla nutricional del envase.

Cómo usarlo en un plan de control de peso

• Para perder peso: en el marco de una dieta baja en calorías, sustituir dos de las comidas principales del día por un batido contribuye a la pérdida de peso.
• Para mantener el peso: sustituir una de las comidas principales del día por un batido contribuye a mantener el peso después de haberlo perdido.

La comida que no se sustituye debe ser completa y equilibrada, con verduras, una fuente de proteína y una ración moderada de hidratos de carbono. Bebe agua abundante a lo largo del día.

Precauciones

• No se recomienda sustituir todas las comidas del día.
• No es adecuado para niños, adolescentes, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
• Si tienes diabetes, una enfermedad renal o cualquier otra enfermedad crónica, o tomas medicación habitual, consulta con tu médico antes de seguir un plan de sustitución de comidas.
• Revisa la lista de ingredientes por si tienes alguna alergia o intolerancia.
• Si sigues un plan de sustitución durante más de unas semanas, hazlo con seguimiento de un profesional sanitario.

Ideas para que el plan funcione

• Planifica: decide de antemano qué comidas vas a sustituir; el desayuno y la cena suelen ser las más prácticas.
• Tómatelo con calma: un batido también es una comida; siéntate y bébelo despacio.
• Varía la bebida vegetal: de avena, de almendra, de soja… cada una cambia ligeramente el sabor y la textura.
• Muévete: camina a diario y añade ejercicio de fuerza para conservar la masa muscular mientras pierdes peso.
• Prepara la transición: cuando alcances tu objetivo, ve recuperando las comidas normales de forma progresiva, manteniendo los buenos hábitos.

La fibra y la saciedad

La fibra es la parte de los alimentos vegetales que no se digiere. En el estómago y el intestino absorbe agua y aumenta de volumen, lo que contribuye a la sensación de estar lleno y ayuda a que el hambre tarde más en aparecer. Además, favorece el tránsito intestinal, algo que se agradece en las dietas de control de peso, en las que a veces se reduce el volumen de comida. Por eso es importante beber suficiente agua a lo largo del día cuando se aumenta el aporte de fibra.

Las proteínas en las dietas de adelgazamiento

Cuando se pierde peso, no solo se pierde grasa: también puede perderse músculo, sobre todo si la dieta es pobre en proteínas y no se hace ejercicio. Mantener un aporte adecuado de proteínas ayuda a conservar la masa muscular, y eso es importante porque el músculo es el principal responsable del gasto de energía en reposo.

Sustitutivos de comida: lo que conviene saber

En Europa, los sustitutivos de comida para el control de peso deben cumplir unos requisitos de composición: un aporte mínimo y máximo de energía por ración, una cantidad suficiente de proteína de calidad y un aporte determinado de vitaminas y minerales. Eso es lo que los diferencia de un simple batido. Aun así, son una herramienta temporal: el objetivo a largo plazo es aprender a comer de forma equilibrada con alimentos normales.

Otros productos de la gama Figurmed

Si quieres complementar el plan, Arkopharma tiene también Figurmed Metabol y Figurmed Zonas Rebeldes. Encontrarás más productos en control de peso.

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