PHYSIORELAX

Physiorelax es una marca de cremas y productos de masaje muy utilizada por deportistas y fisioterapeutas. Su producto más conocido, Physiorelax Forte Plus, es una crema de masaje para el cansancio muscular, especialmente indicada para deportistas, que se aplica en el cuello, la espalda, las piernas y los brazos. Se formula con un 96 % de ingredientes de origen natural, aceites naturales y sin parabenos ni derivados del petróleo como la parafina, y proporciona un efecto calor-frío. Se presenta en tubos de 75 y 250 ml, en formato profesional de 500 ml, en espray y en roll-on. La gama incluye también Physiorelax Polar, en espray de efecto frío, Ultra Heat Plus, de calor intensivo, y una crema de masaje con CBD. En esta página de Farmavida te explicamos cuándo utilizar el frío o el calor y cómo cuidar tus músculos antes y después del ejercicio.

Para qué sirve una crema de masaje

El masaje relaja los músculos, mejora la sensación de rigidez y ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo o a recuperarlo después. Las cremas de masaje facilitan el deslizamiento de las manos sobre la piel y aportan ingredientes que producen una sensación de calor o de frescor. Se utilizan para el cansancio muscular, las sobrecargas, las agujetas y las pequeñas contracturas.

¿Frío o calor?

Efecto frío

El frío reduce la inflamación y el dolor en los golpes, los esguinces y las lesiones recientes, durante las primeras 48 horas. También alivia las piernas cansadas y la sensación de calor tras un esfuerzo intenso. Los espráis de efecto frío son prácticos para utilizar en el momento, por ejemplo durante un partido o una carrera.

Efecto calor

El calor relaja los músculos, mejora la circulación local y alivia las contracturas y los dolores musculares de varios días, como el dolor de cuello o de espalda por malas posturas. Las cremas de efecto calor también se usan antes del ejercicio, como parte del calentamiento, sobre todo cuando hace frío. No apliques calor sobre una lesión reciente e inflamada.

Cómo darse un masaje

Aplica una pequeña cantidad de crema sobre la piel limpia y seca.
Extiéndela con movimientos amplios y lentos, siempre en dirección al corazón en brazos y piernas.
Aumenta poco a poco la presión sobre las zonas más cargadas, con la palma de la mano o los pulgares, sin llegar a provocar dolor.
Termina con movimientos suaves.
Lávate bien las manos al terminar, sobre todo con las cremas de efecto calor, y evita tocarte los ojos.

Antes del ejercicio

Un buen calentamiento de 10 a 15 minutos prepara los músculos y las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones. Combina movilidad articular, actividad suave progresiva y ejercicios dinámicos parecidos al deporte que vas a practicar. Un masaje con una crema de efecto calor puede formar parte de esta preparación.

Después del ejercicio

Baja la intensidad poco a poco, estira suavemente los músculos que has trabajado, hidrátate y repón energía. Un masaje ayuda a relajar los músculos y a sentir las piernas más descansadas. Las agujetas aparecen entre 24 y 72 horas después de un esfuerzo intenso o nuevo y desaparecen solas en unos días; la actividad suave y el masaje ayudan a llevarlas mejor.

Las contracturas

Una contractura es una contracción mantenida de un grupo de fibras musculares, que se nota como un nudo doloroso. Son frecuentes en el cuello, los hombros y la espalda por malas posturas, estrés o sobreesfuerzos. El calor, el masaje y los estiramientos suaves ayudan a relajarlas. Si se repiten, revisa tu postura en el trabajo y fortalece la musculatura.

Los formatos

La crema en tubo es la opción más versátil para el masaje en casa o después del entrenamiento. El roll-on permite aplicar el producto sin mancharse las manos, lo que resulta práctico en la bolsa de deporte o en el trabajo. El espray es cómodo para zonas amplias o de difícil acceso, como la espalda, y para aplicarlo en plena actividad. El formato profesional de gran tamaño está pensado para quienes dan masajes con frecuencia, como los fisioterapeutas o los clubes deportivos.

El descanso y la recuperación

Los músculos se recuperan y se fortalecen durante el descanso. Dormir bien, alternar días de entrenamiento intenso con días suaves, hidratarse y comer suficiente proteína ayudan a prevenir la sobrecarga y las lesiones.

Precauciones

Aplica las cremas solo sobre la piel sana, sin heridas, irritaciones ni quemaduras solares. No las utilices en niños pequeños sin consultar. Evita el contacto con los ojos y las mucosas. No cubras la zona con vendajes apretados ni apliques calor adicional después de una crema de efecto calor. Consulta si el dolor es intenso, aparece tras un golpe fuerte, hay deformidad, hinchazón importante o no puedes mover la zona.

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