CEREGUMIL

Ceregumil es uno de los tónicos más veteranos y conocidos de las farmacias españolas. Nació en 1907 gracias al boticario granadino Bernabé Fernández Sánchez, que al principio lo vendía en su farmacia de Montilla (Córdoba), en tarros oscuros con etiquetas escritas a mano. En 1913 constituyó con sus cuñados la sociedad Fernández y Canivell, que en 1921 se instaló en un gran edificio del Paseo de la Farola, en Málaga, y en los años setenta construyó nuevas instalaciones en el polígono de El Viso, también en Málaga. Durante décadas la empresa elaboró únicamente Ceregumil, y a partir de entonces amplió su gama con nuevos complementos y tónicos. Más de un siglo después, sigue siendo una marca familiar para muchas generaciones. En esta página de Farmavida te damos consejos para combatir el cansancio y cuidar la alimentación en cada etapa.

Una marca centenaria

Pocas marcas de la farmacia española pueden presumir de más de cien años de historia. Ceregumil nació en una época en la que muchos remedios se elaboraban en la rebotica de las farmacias, y su éxito convirtió una pequeña preparación de botica en una empresa malagueña con proyección en toda España. Su antigua fábrica del Paseo de la Farola forma parte del paisaje urbano de Málaga.

El cansancio

Sentirse cansado de vez en cuando es normal después de una época de mucho trabajo, de estudio, de dormir poco o de un esfuerzo físico intenso. El cansancio suele mejorar con descanso, una alimentación equilibrada y actividad física regular. Si es persistente, aparece sin motivo, se acompaña de pérdida de peso, fiebre, palidez o falta de aire, consulta con tu médico: puede deberse a una anemia, a un problema de tiroides, a la falta de sueño o a otras causas que conviene valorar.

Consejos para tener más energía

• Duerme entre siete y nueve horas, con horarios regulares.
• Desayuna bien y reparte la comida en varias tomas a lo largo del día.
• Bebe agua con frecuencia: la deshidratación leve también cansa.
• Muévete cada día; el ejercicio regular mejora la energía y el ánimo.
• Limita el alcohol y el exceso de café, y no fumes.
• Haz pausas en el trabajo y busca momentos para desconectar.

La anemia por falta de hierro

La falta de hierro es una causa frecuente de cansancio, sobre todo en las mujeres con reglas abundantes, en el embarazo, en los adolescentes en pleno crecimiento y en las personas que siguen dietas sin carne. Produce cansancio, palidez, uñas frágiles y caída del cabello. El diagnóstico se hace con un análisis de sangre: no tomes complementos de hierro por tu cuenta sin consultar, porque el exceso también es perjudicial.

La astenia primaveral

Muchas personas notan más cansancio, falta de ganas y alteraciones del sueño con la llegada de la primavera y el cambio de hora. Suele durar unas semanas. Mantener horarios regulares, salir al aire libre y hacer ejercicio ayuda a adaptarse antes.

Los tónicos y complementos

Los tónicos y complementos alimenticios pueden ayudar a cubrir las necesidades de nutrientes en épocas de mayor desgaste, como los exámenes, la convalecencia de una enfermedad, los cambios de estación o las etapas de mucha actividad física. Las vitaminas del grupo B contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga y al metabolismo energético normal; el hierro, a la formación normal de glóbulos rojos; y el magnesio, al funcionamiento normal de los músculos. Recuerda que un complemento no sustituye a una dieta variada. Encontrarás más productos en vitamínicos y en complementos alimenticios.

La alimentación en cada etapa

Niños y adolescentes

En la etapa de crecimiento, los niños necesitan una alimentación completa con frutas, verduras, legumbres, cereales, lácteos, pescado, carne y huevos. Un buen desayuno mejora la atención en clase. En épocas de falta de apetito, consulta con el pediatra antes de darles cualquier complemento.

Estudiantes

Durante los exámenes, organiza el estudio con descansos, no sacrifiques el sueño, come de forma regular y evita abusar de las bebidas energéticas y del café. El cerebro necesita descanso para fijar lo aprendido.

Personas mayores

Con la edad disminuye el apetito y a veces la capacidad de masticar, y es frecuente comer menos de lo necesario. Conviene asegurar el aporte de proteínas, calcio, vitamina D y líquidos, y vigilar la pérdida de peso. Encontrarás más productos en dietas y nutrición.

La convalecencia

Después de una gripe, una infección o una operación, el cuerpo necesita recuperar fuerzas. Vuelve poco a poco a la actividad, come alimentos nutritivos y fáciles de digerir, bebe abundante líquido y descansa lo necesario. Si el cansancio no mejora en unas semanas, consulta con tu médico.

Precauciones con los complementos

Lee las instrucciones y respeta la dosis diaria recomendada. Consulta con el farmacéutico si tomas medicamentos, si estás embarazada o en periodo de lactancia, si tienes diabetes, ya que algunos tónicos contienen azúcares, o si tienes alguna enfermedad crónica.

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