BREATHE RIGHT

Breathe Right es la marca de las conocidas tiras nasales adhesivas que se colocan sobre la nariz para ayudar a respirar mejor. Llegaron al mercado de consumo en 1993 de la mano de CNS Inc., una empresa de Minneapolis (Estados Unidos), y se hicieron muy populares en pocos años, también entre los deportistas. En 2006 la compañía fue adquirida por el grupo farmacéutico GlaxoSmithKline, dentro de su negocio de salud de consumo. Hoy las tiras nasales son un producto habitual en las farmacias para quienes notan la nariz tapada por la noche, roncan o quieren respirar con más comodidad. En esta página de Farmavida te explicamos cómo funcionan, cómo colocarlas y qué otras medidas te ayudan a respirar y a dormir mejor.

Cómo funcionan las tiras nasales

Las tiras llevan en su interior unas bandas flexibles que actúan como un pequeño resorte. Una vez pegadas sobre la nariz, esas bandas tienden a recuperar su forma recta y levantan ligeramente las paredes laterales de la nariz, abriendo las fosas nasales desde fuera. Así disminuye la resistencia al paso del aire y se respira con más facilidad por la nariz. No contienen medicamentos, por lo que pueden utilizarse cada noche y combinarse con otros tratamientos.

Cómo colocarlas

Lávate la cara y sécala bien: la piel debe estar limpia, seca y sin cremas para que la tira se adhiera. Coloca la tira centrada sobre la nariz, justo por encima de las aletas nasales, en la parte más ancha de la nariz pero por debajo del hueso. Presiona los extremos durante unos segundos. Para retirarla, mójala con agua tibia y despégala despacio, sin tirones. Elige el tamaño adecuado a tu nariz.

Cuándo pueden ayudar

• Cuando tienes la nariz congestionada por un resfriado o una alergia y te cuesta dormir.
• Cuando los ronquidos se deben a que se respira por la boca por tener la nariz obstruida.
• Durante el ejercicio, para facilitar la respiración por la nariz.

Los estudios sobre las tiras nasales muestran resultados variables: a algunas personas les ayudan claramente a respirar mejor y a roncar menos, y a otras apenas les notan efecto. Pruébalas unas noches para comprobar si te funcionan.

Los ronquidos

Roncar es muy frecuente, sobre todo en los hombres, con la edad y con el sobrepeso. El ronquido se produce por la vibración de los tejidos de la garganta cuando el aire pasa con dificultad. Para roncar menos, conviene mantener un peso adecuado, evitar el alcohol y las cenas copiosas antes de dormir, no fumar, dormir de lado en lugar de boca arriba y mantener la nariz despejada. Encontrarás más productos en antirronquidos.

Cuándo consultar

Si roncas fuerte, tu pareja nota que haces pausas en la respiración mientras duermes, te despiertas cansado o tienes mucho sueño durante el día, consulta con tu médico. Pueden ser signos de apnea del sueño, un trastorno que tiene tratamiento y que conviene diagnosticar porque afecta a la salud del corazón y a la concentración.

La congestión nasal

La nariz tapada suele deberse a un resfriado, a una alergia o a una sinusitis. Los lavados nasales con agua de mar o suero fisiológico limpian la mucosidad y los alérgenos y son útiles a cualquier edad. Los descongestionantes en espray alivian rápidamente, pero no deben usarse más de unos días seguidos porque pueden provocar un efecto rebote. Por la noche, elevar un poco la cabecera de la cama ayuda a respirar mejor. Encontrarás más productos en nasal.

Rinitis alérgica

Si la congestión se acompaña de estornudos, picor de nariz y de ojos y mucosidad líquida, sobre todo en primavera o al contacto con el polvo o los animales, puede tratarse de una rinitis alérgica. Los antihistamínicos y los lavados nasales alivian los síntomas, y conviene reducir la exposición al alérgeno. Consulta para confirmar el diagnóstico.

Dormir mejor

Mantén un horario regular, un dormitorio oscuro, silencioso, ventilado y a una temperatura agradable, y evita las pantallas antes de acostarte. Un humidificador puede ayudar si el ambiente es muy seco por la calefacción. Si tienes la nariz congestionada, prepara la noche con un lavado nasal antes de acostarte.

Respirar por la nariz durante el deporte

Respirar por la nariz calienta, humedece y filtra el aire antes de que llegue a los pulmones. Durante el ejercicio intenso es normal respirar también por la boca, pero mantener la nariz despejada ayuda a sentirse más cómodo.

La nariz y el embarazo

Durante el embarazo es frecuente notar la nariz tapada por los cambios hormonales, sobre todo en los últimos meses. Como muchos descongestionantes no están recomendados en esta etapa, los lavados nasales con agua de mar y las tiras nasales, que no contienen medicamentos, son opciones a tener en cuenta. Consulta siempre con tu médico o farmacéutico antes de usar cualquier medicamento.

Precauciones

No coloques las tiras sobre piel irritada, quemada por el sol o con heridas, y retíralas si notas irritación. No son adecuadas para niños pequeños; consulta las indicaciones de edad del envase.

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