LABORATORIOS NATYSAL

Laboratorios Natysal es una empresa española dedicada a los complementos alimenticios y al desarrollo de marcas de complementos nutricionales, cuyos productos se encuentran en farmacias y parafarmacias. Su catálogo incluye, entre otros, cápsulas de cúrcuma con jengibre y pimienta negra, magnesio con vitamina B6, resveratrol con quercetina, colágeno hidrolizado con silicio y vitamina D3, melatonina, ashwagandha y un gel de harpagofito para masaje. En esta página de Farmavida te explicamos qué aportan algunos de estos ingredientes y cómo tomar los complementos con seguridad.

La cúrcuma, el jengibre y la pimienta negra

La cúrcuma es una raíz de color amarillo intenso, muy utilizada en la cocina asiática, cuyo componente más estudiado es la curcumina. La curcumina se absorbe poco por sí sola, por eso muchos complementos la combinan con pimienta negra, que contiene piperina y mejora su absorción. El jengibre, otra raíz muy utilizada tradicionalmente, se emplea a menudo para las digestiones y las náuseas. Las personas que toman anticoagulantes, tienen cálculos en la vesícula o úlcera de estómago deben consultar antes de tomar cúrcuma en complementos.

El magnesio y la vitamina B6

El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso y al mantenimiento de los huesos. La vitamina B6 contribuye también al funcionamiento normal del sistema nervioso y a disminuir el cansancio. Son nutrientes muy populares en épocas de estrés, de mucho trabajo o de deporte intenso. Si tienes problemas de riñón, consulta antes de tomar magnesio.

El resveratrol y la quercetina

El resveratrol es un polifenol presente en la piel de la uva y en el vino tinto, y la quercetina, un flavonoide que se encuentra en la cebolla, la manzana o las alcaparras. Ambos se conocen por su capacidad antioxidante. La mejor forma de aprovecharlos es una dieta rica en frutas y verduras variadas.

El colágeno

El colágeno es la principal proteína de la piel, los huesos, los cartílagos y los tendones. A partir de los 25 o 30 años su producción disminuye poco a poco. Los complementos de colágeno hidrolizado se combinan a menudo con vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno, y con vitamina D, que contribuye al mantenimiento normal de los huesos y los músculos. Se utilizan para el cuidado de las articulaciones, la piel y los huesos.

La melatonina y el sueño

La melatonina es una hormona que el organismo produce por la noche y que regula el ciclo de sueño y vigilia. Los complementos de melatonina contribuyen a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a aliviar la sensación de desfase horario en los viajes. Tómala poco antes de acostarte. Combínala con buenos hábitos: horario regular, dormitorio oscuro y sin pantallas antes de dormir. Encontrarás más productos en relajantes e insomnio.

La ashwagandha

La ashwagandha es una planta tradicional de la medicina ayurvédica de la India que se utiliza en épocas de estrés y cansancio. No está recomendada en el embarazo y la lactancia, y las personas con enfermedades de tiroides, enfermedades autoinmunes o que toman medicamentos deben consultar antes de tomarla.

El harpagofito

El harpagofito o garra del diablo es una planta del sur de África cuya raíz se utiliza tradicionalmente para las molestias musculares y articulares. En forma de gel o crema se aplica con un masaje suave sobre la zona dolorida. Encontrarás más productos en circulación y articulaciones.

Complementos y alimentación

Antes de recurrir a un complemento, revisa tu alimentación. Muchos de estos nutrientes se encuentran en alimentos cotidianos: el magnesio, en los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales y las verduras de hoja verde; los antioxidantes, en las frutas y verduras de colores intensos, el aceite de oliva virgen y el té; las proteínas que forman el colágeno, en el pescado, la carne, los huevos y las legumbres; y la vitamina D, en el pescado azul, los huevos y, sobre todo, en la exposición moderada al sol. Un complemento tiene sentido cuando la dieta no cubre las necesidades o en situaciones concretas, y conviene elegirlo con consejo profesional.

Cuánto tiempo tomarlos

Algunos complementos se toman de forma puntual, como la melatonina en un viaje con cambio de horario, y otros durante periodos más largos, como el colágeno o el magnesio, cuyo efecto se nota tras varias semanas. Sigue las indicaciones del envase y haz pausas si así se recomienda.

Cómo tomar los complementos con seguridad

• Lee la etiqueta y respeta la dosis diaria recomendada.
• No combines varios complementos con los mismos ingredientes sin consejo profesional.
• Consulta si tomas medicamentos, estás embarazada o en periodo de lactancia, o tienes una enfermedad crónica.
• Recuerda que los complementos no sustituyen a una dieta variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable.
• Guárdalos en un lugar fresco y seco, fuera del alcance de los niños.

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